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Proteine di alta qualità per il successo della dieta I frullati proteici forniscono principalmente proteine di alta qualità. Alla base di una dieta di successo vi è un bilancio energetico negativo.

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Le proteine possono diminuire la fame e l'appetito in due modi principali. Innanzitutto, aumentano i livelli di ormoni responsabili della riduzione dell'appetito come GLP-1PYY e CCKriducendo i livelli dell' ormone della fame grelina 56789.

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In uno studio, una prima colazione ricca di proteine ha aiutato i partecipanti a far consumare fino a calorie in meno nel corso della giornata Entro la fine del periodo di studio di 12 settimane, i partecipanti avevano perso una media di 5 kg Questi shaker possono essere un modo conveniente per aggiungere proteine extra alla vostra dieta.

Tuttavia, sappiate che anche queste, quando troppe, portano a calorie in eccesso.

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Quindi, se state cercando di perdere peso, 20 grammi per shaker, sembrano essere sufficienti a ridurre la fame. Uno studio ha dato ai partecipanti obesi frullati proteici sia con che con 0 grammi di proteine in più a settimana.

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Coloro che hanno assunto le proteine hanno guadagnato 1,3 kg in più di massa muscolare a seguito di un programma di allenamento di 13 settimane Dopo 6 settimane, coloro che avevano assunto la maggiore quantità di proteine hanno guadagnato 1,1 kg in più di muscoli e hanno perso 1,3 kg in più di grasso corporeo Assolutamente si!

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Ora, tutte queste funzioni sono direttamente o indirettamente correlate alla perdita di peso. Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene.

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Ultima modifica Riccardo Borgacci. Esempio Dieta Iperproteica Vedi altri articoli tag Dieta iperproteica.

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Uno dei componenti chiave di qualsiasi dieta, in particolare quelle che sono progettate per promuovere la perdita di peso, è quello di garantire la consumazione corretta di proteine.

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La sazietà, la sensazione di pienezza che si ottiene dopo aver mangiato, è ovviamente importante per tenere a bada la fame. In secondo luogo, le proteine hanno il più alto effetto termico del cibo TEF di tutti i macronutrienti, con un certo margine.

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In terzo luogo, le proteine hanno un effetto di risparmio muscolare. Anche se la creazione di un deficit calorico è importante per perdere peso, vogliamo promuovere la perdita di grasso, non la perdita muscolare, e per fare questo vogliamo essere sicuri di mangiare abbastanza proteine per preservare i muscoli.

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Anche se gli alimenti integrali dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta, i frullati proteici a basso contenuto calorico possono essere molto utili. Anche se i frullati frullato proteico per la perdita di peso sono disponibili in diverse forme e dimensioni, se stai cercando di perdere peso, le proteine del siero di latte sono la scelta migliore.

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